清淡不是代表无味，也不是代表要吃素。我们荤素都可以吃，但是要记住4个东西，就是少油、少糖、控盐、不辛辣，通俗点就是要口味清淡。我们在做菜的时候要做到，保证食物的原汁原味，保留食物的营养成分基本概述一个水清淡饮食，简单可以总结为4个原则1、少盐少辣少糖建议成人每日摄入盐量不超过6克。此外，还要注意身边的隐形盐，如味精、鸡精、酱油、豆酱等过辣容易刺激消化系统、上火、口腔溃疡、便秘等问题。营尽量少吃。少糖是指每日膳食中精制糖摄入量在总能量的10%以下，也就是每天摄入糖不超过50 克，最好控制在25 克以下。包括白糖、红糖、葡萄糖、甜点，果汁等2、少油每日烹调用油以25~30克为宜。可
下面就为大家介绍四个要点，让你告别重口味，迈向健康生活的新征程。一、合理搭配营养清淡饮食并不意味着吃得单调乏味，而是通过合理搭配各种食材，随着年龄的增长和身体机能的下降，大多数老年人不可避免地会伴有一些基础病，当他们去看医生时，总能听到清淡饮食的建议。可现在的生活条件越来越好
什么才是清淡饮食，你可能一直理解错了，要记住这4个原则接下来播放让您对清淡饮食有一个全新的认识。首先，让我们澄清一个常见的误区：清淡饮食并不等于只吃素、不吃肉，或者仅仅喝粥和吃青菜。这种理解是错误的，而且
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