运动过量的征兆有哪些

1、   1、症状上考虑饮食：例如甲功减退会导致脱发严重，头发的生长会慢慢停止，因此饮食上可以多吃一些改善症状的食物，如黑芝麻、黑豆等。 2、体质上考虑饮食：例如甲功减退的症状表现常有怕冷、喜热、乏力等，多属中医的阳虚，适宜进食温补。 在肉类食品中羊肉、牛肉等性属滋补，可在冬季多食用。 3、禁忌上考虑饮食：甲功减退需要避免辛辣刺激的食物，日常生活中注意低钠少盐，对于桥本甲功减退还需要注意避免多吃富碘食物，如海带、紫菜等，以免加重病情。

4、 1，当你的身体感到疲劳的时候，表明已经运动过度了。 运动要消耗体能，所以运动完感到疲劳是正常的，一般数小时就会消，但是如果你的疲劳感持续两三天甚至更长，那就说明你运动过量了，这个时候你需要休息暂停运动，还需要多补充营养，让身体尽快的恢复。 2，如果有大脑缺氧的感觉，表明已经运动过度了。

3、 肌肉含量下降、食欲不振，运动过度会让我们无法好好休息、吃饭，基础代谢下降，训练成果降低。 并且看见颜值与味道都是满分的大餐，也提不起半分兴趣。 我们应该从肌肉的生长原理出发，给肌肉充分休息时间，保证蛋白质的供应充足，平衡好训练与恢复，从而有效地规避过度训练的发生。