运动完第二天腿酸咋办

2、 解决的方法有 用热水泡脚 按摩疼痛的部位 ，有药酒的也可以擦擦药酒， 这种情况一般疼个三四天就会好了 。

4、 跑步第二至三天腿部出现疼痛以后，可以选择适当运动，不要快跑。 如果腿实在是痛得迈不开，我们可以选择休息一天，泡个热水脚，按摩一下腿部酸痛的地方，从上至下由内向外轻轻地拍打腿部或者热敷一下，第二天症状就会明显减轻。 一定要坚持跑步，休息几天以后，腿没那么酸痛了，就可以继续跑。

3、 和楼主差不多，我之前是扎马步深蹲然后还跑步，做完就只想躺着了，还好我的舍友给我分享了他的运动必备药，好像是叫金活依马打正红花油，搓热了直接擦腿上，有条件的让人帮你按摩一下，擦完第二天肌肉酸痛的感觉会有所改善，你可以去试试。 效果大大的好。

1、 运动后的放松运动很重要，晚上洗澡前可以用活络油擦一擦。 在用热一点的水洗澡，洗完后自己按摩一下肌肉。

5、 1、运动后对酸胀处进行按摩、揉捏：除了运动后的拉伸和放松，在第二天专门找个时间进行腿部按摩，也是消除肌肉酸痛的主要方式。 按摩可以促进腿部肌肉中血液的循环，对紧张感的消除、损伤的恢复效果显著，按摩过的肌肉部位甚至有宛若重生的轻松感。