4、 爬山后腿疼几天能恢复？爬山后小腿疼痛是很多人都会有的症状，我们不用太担心。 了解病因，采取针对性措施做好护理，一般一周就能恢复。 但有些人一周后小腿还是会痛，要引起重视。 可能是疾病引起的。 最好尽早去医院检查。 腿疼，好好护理，能恢复的更快。 通常，热敷和按摩是有效的方法。

2、 如果只是单纯小腿酸痛，可能是乳酸堆积造成。 应该不会是损伤，一般一星期左右就会恢复。 建议在没有损伤的前提下，不要完全休息静止不动了，可以配合做一些按摩和适当轻微的运动。 尤其是配合轻微的伸展运动，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

1、 一般运动疲劳期是在7天左右，如果持续锻炼超过21天，人体自身会形成习惯，以后坚持的话只要不过力，应该不会出现疲劳问题。

3、 运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。 锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。 肌肉酸痛的原因 1，肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。