健康饮食意义2000字

⒈科学饮食的重要意义

科学饮食的重要性首先是为了保证身体的正常发育和健康。 实验表明，一日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%，如果改为一日两餐，每餐吃全天食物的一半，那么蛋白质消化吸收率。 吸收率为85%。 只有75%。 所以，按照我国人民的生活方式，一般情况下，一日三餐是比较合理的。

同时，还要注意两餐之间的适当时间，如果间隔时间过长，就会造成高度饥饿，影响人们的劳动和效率；如果间隔太短，之前的食物还会残留在胃里。 下一餐不排空，消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐渐下降，影响食欲和消化。

详细信息

科学饮食的原则：

1.多吃深色食物

所谓深色，是指含有天然食物、颜色较浓的食物。 这些食物的营养价值更高，也更有营养。 富含维生素、微量元素和无机盐，如深绿色蔬菜、胡萝卜、黑豆、黑木耳等。 这些食品对人体健康具有保健功能。 浅色天然食品，如浅色蔬菜、糖和盐、精制面条和米饭应与深色食物一起食用。

2不要吃味道很浓的食物，例如烤、煎。 而烘焙食品属于油腻食品，在人体内难以消化吸收，增了胃肠道的负担，破坏了天然的口感。 它们还咸、高脂肪、油腻。 吃太多这些食物会导致高血压和心脏病。 而且甜食还与肥胖、糖尿病和心脏病密切相关。

参考来源：人民网-想要健康，必须遵循科学饮食6大原则

参考来源：人民网-有效日常科学安排一日三餐，补充营养