3、 运动后恢复疲劳的方法有很多，常用的方法有：慢跑同时调整呼吸；做放松操；听轻松愉快的音乐；找人按摩；洗热水澡等。

1、 首先出现这种情况的肯定是因为你自身锻炼的时间太少了，在偶尔进行的锻炼后，身体会变得很疲惫，无法马上适应这种强度的训练，所以最好的方法就是继续坚持吧！坚持一段时间后体力就会有明显的改善！其次还可能是因为一些激烈的运动，大强度的健身，体力损耗比较大。 会造成身体大量排汗，损耗身体热量。

2、 训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。 所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。 1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。 或者冷水浴。