⒈运动对我们有哪四种好处？1.运动可以预防肥胖或帮助减肥、控制体重；
2.运动可以抵抗疾病。 体育锻炼可以降低患心脏病的风险，改善血液流动；
3．运动可以带来好心情。 体育锻炼刺激大脑释放化学物质，使人感到快乐、放松，从而增加自信心；
4．锻炼可以使人精力充沛。 日常锻炼会增加肌肉力量，给人更强的体力和耐力，运动有助于身体向各个组织输送氧气和营养，使心血管系统更有效地工作；

⒉做下蹲运动的好处

优点：

1.深蹲运动可以增强我们的关节和骨骼。 尤其是深蹲，可以提高膝关节的灵活性，延缓其衰老。

2.深蹲有助于促进人的新陈代谢。 深蹲运动加速静脉血从下肢流向心脏，从而加强血液循环，显着增加回心脏的血液量，有效改善心肌供血和新陈代谢。

3.经常进行深蹲练习可以提高肌肉力量，特别是下肢肌肉力量；如果双腿的力量得到提高，可以有效防止跌倒，走路时会感觉更轻松。 。 ，感觉生活充满了活力。

4.深蹲可以加强腿部活动能力，从而增加与外界接触的频率，可以有效延缓大脑衰退。

5.下蹲运动可以扩张下肢的微小动脉，从而降低心脏的外周阻力。 这可以提高微动脉壁的弹性，有效降低我们的血压。

缺点：

深蹲最大的缺点是对膝盖的伤害。 膝关节表面有一层软骨。 由于体重的原因，人走路或跑步时软骨之间会产生摩擦。 随着时间的推移，它会磨损并变薄。 随着软骨本身修复速度的加快，软骨最终会被完全破坏。 它磨损并消失了。 深蹲时，膝盖弯曲，重量增加，导致关节间产生大量摩擦。 膝盖很容易受伤。

详细信息：

深蹲是一项对身体非常好的运动，对身体有很多好处，但是并不是每次运动都可以过度，而且锻炼方法一定要得当。 如果锻炼方法不正确，锻炼强度太大，就会导致事倍功半。 健身已成为现代人生活的一部分。 身体，但需要掌握正确的健身方法。 真正能够起到强身健体的作用。

增强心肺功能的有效动作一般来说，无氧训练对心肺功能影响不大。 但深蹲是公认的强心运动。 做深蹲时，你可能会出现气短、气短，甚至出现硬拉和卧推时没有的头晕。 这并不是一件坏事。 随着锻炼的不断进行，心肺功能也会得到加强。 当然，改善心肺主要还是靠有氧运动。

提升爆发力最有效的招式就是能够在最短的时间内爆发出尽可能大的力量。 爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽可能多的肌肉协同作用和良好的神经调节能力。 大重量深蹲满足了以上四个条件，尤其是最后一点，让很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。 深蹲是首选的力量训练选择。

参考资料：经常做深蹲有什么好处----人民网