三大供能系统与运动能力

⓵人体运动时能源供应系统有哪三个

人体在运动时有三大供能系统：磷酸盐系统、乳酸供能系统、有氧氧化系统。 磷酸原系统（ATP-CP系统）通常是指由ATP和磷酸肌酸（CP）组成的系统，因为两者的化学结构都是高能磷酸化合物，所以称为磷酸原系统。

乳酸能量系统具有供能快、不需要氧气的特点，但是，由于发酵过程中产生的代谢物乳酸是强酸，其积累可能会升高pH值，会破坏。 余额。 人体内部环境造成身体疲劳。

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运动时，肝脏糖异生加强，运动时代谢物质增加，如甘油、乳酸、丙酮酸、ɑ-氨基酸转化为糖。 运动时，通过糖异生产生的血糖量约为10%~20%，其中大部分仍是通过肝脏中糖原的分解产生的。

耐力训练可以增加肌糖原储存，增加肌细胞氧化酶活性，减少运动时糖的利用，增加肌糖原合成酶和分解酶活性，并且可以增加运动时肌糖原合成和分解酶活性。 运动后分解糖原供能和恢复的能力加快，骨骼肌中心肌乳酸脱氢酶活性增加，运动时氧化乳酸供能的能力增强，从而提高了骨骼肌清除乳酸的能力。 ,

⓶人体内有三大供能系统，它们分别是？

_磷酸原、乳酸能量、有氧氧化系统

人体可以通过三个能量系统产生ATP（能量）。 虽然能量供给的特点不同，但并不意味着每个动作只有一种能量系统起作用。 为了更好地理解这个想法，我们可以将其比作一个大型交响乐团：乐团由几组乐器组成，每组乐器根据乐谱演奏低音、中音或高音。 交响曲开始时，弦乐部分可以演奏高音，木管部分可以演奏中音，打击乐部分可以演奏低音。 在交响曲的结尾，音乐的重要部分（乐谱）可以从开头反转，由弦乐部分演奏柔和的音符，由打击乐部分演奏高音。 这种情况类似于运动时能量的产生方式。 三个能量系统中的每一个都处于动态变化中，各个乐器组也是如此。 运动过程中，各个能量系统不断工作，各个系统参与ATP产生的程度取决于运动的强度和持续时间。

三大供能系统

磷酸系统

磷酸原系统中，ATP和CP均通过水解分子中的高能磷酸基团来提供能量。 它在运动开始时启动最早、使用速度最快，具有作用快、功率输出最大的特点。 最大功率可达每秒每公斤干肌肉1.6-3.0mmol~p。 它可以维持最大强度运动约6-8秒。 磷酸盐供能能力在短期最大强度或最大力量运动时起主要供给能量作用，与爆发速度和爆发力密切相关。 在短跑、投掷、跳跃、举重、柔道等运动中，应注意加强磷酸盐供能能力的训练。

泌乳能系统

泌乳能系统是指细胞质中的糖原或葡萄糖无氧分解产生乳酸时合成ATP的能量系统。 其最大供能率或输出功率为29.3J·kg-1·s-1，供能周期约为33s。

有氧氧化系统

在氧气的参与下，氧化糖、脂肪、蛋白质产生二氧化碳和水的过程称为有氧代谢。 有氧代谢过程释放能量合成ATP，在骨骼肌中形成有氧代谢供能系统。 有很多功能成分。 能量供给时间长，体内糖原储备大，经过1-2小时的高强度运动，肌糖原几乎耗尽。

脂肪储备丰富，理论上可供运动的时间是无限的，在30分钟以上的剧烈运动中，蛋白质参与能量供给。 功率输出小，无法维持高强度、大功率的运动。 有氧供能系统是持续几分钟以上的耐力运动的基本供能系统。