1、 有氧做的是心肺能力 力量训练 尤其是腿部大重量的训练会产生大量的睾酮素，这也就是为什么会越练越大的原因。

4、 有氧运动和无氧运动各有其优点，并没有绝对的哪个更好。 一、有氧运动的特点与优势 有氧运动是指可以通过持续供能，使身体进行持久运动的一种形式。 其优点在于能够增强心肺功能，提高身体耐力，并有助于燃烧脂肪，对于想要减脂或塑造身材的人来说非常合适。

2、 6. 综合来看，对大多数人而言，有氧运动可能是更佳选择，但个人情况和运动目标也需考虑。 7. 如果目标是增强肌肉力量和耐力，或进行高强度运动，无氧运动更为合适。 8. 如果目标是改善心肺功能、控制体重，或进行低强度运动，有氧运动可能更适合。