体育运动过程中有什么基本要求
2024-07-25 20:58:10 围观 : 8639 次
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体育运动过程中有什么基本要求
1、应在半饱状态下进行各种运动。因为过饱会造成胃肠负担；空腹又易导致低血糖，出现意外。2、要养成运动开始前的热身活动和运动结束后的缓冲活动，使心脏和关节、肌肉都能有个准备、适应过程。3、要选择柔软、合脚的鞋袜，避免因鞋子过大过小而造成足掌和腿部肌肉紧张，加剧活动疲劳度。运动过程中的基本要求牢固树立安全进行体育运动的观念，严格遵守有关要求，在积极参加体育锻炼同时避免在运动中受伤。运动开始前要热身，结束后要放松；运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度。遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。精力集中，切忌运动时注意力不集中。遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害。
按照人体发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进身体的生长发育，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼所以运动训练也有基本都要求，大家要多注意一些运动训练的基本要求，防止运动训练的主要参与者是运动员和教练员而不是一般的体育参与者，是一个有
体育锻炼是中学生身体素质提高的一种途径，要达到一定的效果，在锻炼的过程中应遵循一定的规律。关键词：自觉、渐进、经常、针对性、全面体育锻炼是一个循序渐进的过程，锻炼效果是逐渐积累起来的。在这一连续地运动、
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