改善睡眠怎么运动比较好

2024-06-17 12:40:53问答浏览：6013次

最新回答：可以通过以下方法解决问题：

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共 4 个回答

  • 笃季驰
    温仲希
    在睡觉之前可以适当的做一些小运动,但是运动一定不可以激烈,可以选择一些散步或者是跑步的操作,另外也可以选择打太极拳,那么在经过了这一些适度的运动之后就能够有效的促进到睡眠的状态中。
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  • 夔孟绚
    集孟维
    坚持做有氧运动是有助于改善睡眠的,可以提高睡眠质量。 晚饭后一小时可以慢跑,有助于改善睡眠;也可以做瑜伽等舒展放松的运动,运动后洗个热水澡,洗去汗液等,同时还可以睡前喝杯热牛奶,牛奶有补钙并且安眠的功效,还可以在床头放一些香薰,也有助于睡眠。
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  • 枝仲仙
    酒仲今
    失眠的患者,首先要做一定体力的运动,一般是有氧运动,做的运动项目一般强度不能过大,不能过于激烈,要根据自身的体质、体能以及身体的状态,选择合适的运动。
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  • 阿sue做蛋糕
    乾孟亦
    失眠的患者一般做慢跑、游泳、瑜伽等运动有助于入睡,如果失眠的情况比较严重,还需要在医生的指导下进行正确的治疗。 1、慢跑:慢跑是一种有氧运动,每天慢跑半小时到一个小时左右,可以使心率每分钟达到一百二十次,能够促进睡眠,帮助提高睡眠质量, 2、游泳:游泳属于一种全身运动,可以促进全身血液循环,而且水的浮力还可以舒缓紧张的肌肉,使肌肉和神经逐渐放松,对提高睡眠质量有帮助。
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我也是有底线的人~
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