1、 1、按摩 按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。 按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

2、 再一个就是充足的睡眠，充足的睡眠有利于消除疲劳，利于恢复。 运动后，尤其是力量练习之后，营养物质大量消耗，所以及时补充营养物质对疲劳的缓解也非常有利。 同时还可以温水浴、按摩、听音乐等方法来放松机体，达到快速恢复的目的。

3、 健身后如何消除疲劳感1 1、健身后按摩是消除疲劳的重要手段 按摩的主要的几种手法包括抖动、点穴、推磨等等。 首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群，揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。