30分钟各项运动消耗热量表

1、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。 2、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。 3、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

1、跳绳：每30分钟消耗热量400卡。 2、滑旱冰：每30分钟消耗热量175卡。 3、散步：每30分钟消耗热量75卡。 4、慢跑：每30分钟消耗热量300卡。 5、高尔夫球：每30分钟消耗热量125卡。