运动完后要不要补充电解质

运动后出汗较多，电解质随汗液排出体外，导致体内电解质缺乏，需要及时补充，才能供应充足。如果不补充，会导致体内电解质缺乏、紊乱、疾病。建议运动后增加营养和水，祝身体健康。

Sotheco生理盐水的浓度也是0.9%。低于或高于这个浓度都可能对人体造成伤害。运动时，人体内的电解质会随汗液排出体外。如果运动后立即喝水，会导致细胞液中的电解质浓度降低。它可以保持pH值，保持电中性。

问题1：运动（跑步）后需要补充什么？蛋白质！还有水！还有脂肪！问题2：大量运动后应该补充什么？如何补充？运动后，特别是像LZ这样4000米后，我们往往只注意补充水、电解质、维生素，而忽略了补充糖。

建议运动后喝电解质水而不是其他水。

运动过程中，能量消耗，出汗，导致盐分和其他电解质物质的流失，造成人体正常的电解质不平衡。因此，必须补充电解质水，以维持人体的正常功能。