一到三岁宝宝的日常饮食
问题
一到三岁宝宝的日常饮食
营养需求
每公斤体重约需 100-120 kcal
蛋白质：1.0-1.2 g/kg 体重
碳水化合物：4-6 g/kg 体重
脂肪：3-4 g/kg 体重
推荐食物组
牛奶和奶制品：全脂牛奶（2 岁后可转为低脂牛奶）、酸奶、奶酪
水果和蔬菜：新鲜或煮熟的水果（香蕉、苹果、浆果）和蔬菜（胡萝卜、西兰花、西红柿）
全谷物：燕麦片、糙米、全麦面包
瘦肉和家禽：鸡肉、火鸡、鱼、豆制品
健康脂肪：橄榄油、牛油果、坚果
进餐频率和分量
一到两岁：每天 3-4 餐
两到三岁：每天 4-5 餐
每餐分量：
6-12 个月：约 1/3-1/2 杯
1-2 岁：约 1/2-1 杯
2-3 岁：约 1-1 1/2 杯
食物形状和质地
1-2 岁：软固体、切成小块的食物
2-3 岁：大多数固体食物，可能仍有一些软的食物
避免的食物
蜂蜜（1 岁前）
生鸡蛋或未煮熟的肉/家禽
未经巴氏消毒的牛奶或奶酪
坚硬的种子或果仁
含糖饮料
加工食品和快餐
其他注意事项
提供多样化的食物选择，以满足宝宝的营养需求。
循序渐进地引入新食物，以监测过敏反应。
鼓励宝宝在进餐时使用杯子和勺子，以促进独立性和良好的饮食习惯。
避免在进餐时使用屏幕。
咨询儿科医生或注册营养师以获得个性化的饮食指导。
以上为是众多网友友对《一到三岁宝宝的日常饮食》的相关解答,希望对您的问题有所帮助。
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