睡前三个小时运动有助于睡眠吗

2024-05-10 06:37:30问答浏览：9925次

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共 2 个回答

  • 晏孟璞
    么叔霓
    睡前运动有助于睡眠,是真的。 在睡前进行适当的运动可以帮助身体放松,促进血液循环,有助于入眠。特别是对于那些长期坐在办公室里的人来说,适当的睡前运动可以缓解身体的压力和疲劳,提高睡眠质量。
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  • 蹉叔莺
    衣仲宵
    适量运动通常可以提高睡眠质量。平时可以参加慢跑、登山、游泳、骑单车以及练瑜伽、打太极拳、打羽毛球等有氧的运动。有利于缓解压力,从而提高睡眠质量。
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我也是有底线的人~
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