运动疲劳的原因包括身体疲劳和心理疲劳：

1．失眠、烦躁不安等；由体力活动或肌肉活动引起的身体疲劳，可分为全身性、局部性、中枢性、外周性等类型。 疲劳根据程度可分为轻度疲劳、中度疲劳和重度疲劳。

2.心理疲劳

在体育比赛和运动训练中，身体疲劳和心理疲劳密切相关，所以运动疲劳就是身心疲劳。

主要表现

（1）ATP浓度降低，脑内部分氧化酶活性受到抑制

（2）血液中色氨酸和支链增多。 氨基酸比例的降低会影响大脑中5-羟色胺水平的升高，引起大脑抑制

（3）运动时，体内氨基酸和嘌呤核苷酸的循环会被强化，增加大脑中的氨含量。 肌肉收缩蛋白。

（1）神经肌肉接头：对于足球项目来说，主要是经过长期训练后，接头后面的膜中乙酰胆碱积累，导致缺乏正常交替的快感和肌肉松弛，导致在功能障碍中。 减少

(2)肌肉细胞膜：长期运动产生的自由基数量增多，自由基攻击细胞膜，导致细胞膜完整性被破坏，通透性增加

恢复时间

总训练后的材料恢复时间：

肌肉中磷酸原材料的恢复：

最短：2分钟

最长：3分钟

氧合血红蛋白恢复：

最短：1分钟

最长：2分钟

长时间运动后肌糖原恢复：

最短：10小时

最长：46小时

间歇后肌糖原训练原始恢复：