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二、吃动平衡，健康体重成人每天身体活动量相当于快步走6000步的活动： 太极拳40-60分钟瑜伽40-60分钟快走或慢跑40分钟骑车40分钟游泳30分钟网球30分钟每1千步相当于自行车7分钟跳绳3分钟瑜伽7分钟网球5分钟中速步行1运动怎么理解呢？可根据自己的感觉来判断，中等强度运动时，会感觉到心跳和呼吸加快，用力但不吃力，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。

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