什么时间运动能改善睡眠

这个间隔是睡前1-2小时。

下午或晚上是户外锻炼的最佳时间。主要有三个原因。首先，人体生物钟在下午达到高峰，此时生理机能处于巅峰状态。身体的耐力增加，肌肉的温度升高，血液变得粘稠。迟滞最小，关节最灵活。一个人每日氧气摄入量的最高点是下午6点左右。早晨您的心率较高，但这可以通过药物控制。

锻炼时间最好在早上7:00至9:00、晚上8:00至22:00之间。

子伟告诉记者，跑步的强度不是很高，吃完饭跑30分钟就可以了。

最佳运动时间为30至60分钟。