不想说话不想出门不想社交怎么办

1、 如果你觉得你的情绪会影响到别人，可以选择适当的时候跟他们沟通。 告诉他们你现在可能需要一些时间来处理自己的情绪，但你依然在乎他们。 这样，你可以保护自己的情感，同时也保持与他人的联系。 找一些有助于缓解情绪的活动，比如散步、听音乐、绘画，或者与亲近的朋友分享你的感受。

3、 出去逛逛街。 找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。 看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的人群，说不定心就放开了。 做运动。 在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。 运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。 放轻音乐。

2、 所以不要自卑，勇敢面对现实，彻底从这种状态中摆脱出来，我们生活在这个社会，我们不能改变所有的人和事，那就好好改变自己，顺其自然就会发现一切都是很美好的。