1、 运动过度 1、缺乏锻炼者从事激烈运动。 平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。 这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。 呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。

5、 跑步后身体会出现哪些不适？如何解决这些不适呢？第一个不适：头晕恶心 有的人跑步后会出现头晕恶心等症状。 这往往是出自于跑步过度了，当一个人跑步过量的时候，自然就会导致运动过度，从而引发一些应激反应。 而跑步后的头晕和恶心的状态，就是运动一下子做多了从而导致的应激反应呢。

4、 1. 造成身体脱水。 在运动的时候，身体汗腺分泌汗液散热，汗液的主要成分是水。 身体如果在长时间的过度训练，又没有时间保持充分的水供给，会发生体内水分不足而造成脱水现象，在夏季极容易中暑。 2. 容易引发心脏疾病。 身体在运动的时候，快速分泌肾上腺素，让心脏跳动速度加快，加快体内的血液循环。

3、 3. 运动后感觉头晕目眩，主要是运动过量使血压升高导致的，这时需要停下休息恢复，同时降低运动强度。 还有空腹运动也会导致头晕目眩，所以运动前适当吃一点东西储存能量也是有必要的。 4. 感觉口渴说明体内水水分不足，剧烈运动容易造成脱水的危险，应该随时关注运动过程中自身补水的情况。

2、 若是运动过量的话，是会超过自己身体的那个承受度，会让自己的身体出现明显的不适感。 再或者就是看看自己身体的某个部位有没有那种按压的强烈疼痛感，要是有的话，可能是身体出现了肌肉拉伤或是韧带损伤的情况。 所以说在追求减肥的同时，要格外关注自己的身体健康情况。