3、 有氧无氧混合代谢为主的运动项目。 根据研究，机体在进行800-1500之间的运动项目时，能量供应主要有氧耐力和无氧耐力，而且大约各占50%，所以也就是所谓的有氧无氧混合代谢为主的运动项目。 所以该项目在训练中需要同时训练有氧和无氧。 其中无氧耐力主要是糖酵解为主，有氧供能主要是糖原的有氧代谢为主。

1、 1、磷酸原供能系统(ATP-CP系统又称非乳酸能系统)人体运动开始时主要是由磷酸原系统供能，即所有的能量都由ATP和CP供给。 这一供能过程十分迅速，而且不需要氧气，也不会产生乳酸。

4、 运动中机体供能的方式可分两类：一类是无氧供能，即在无氧或氧供应相对不足的情况下，主要靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解供能 (即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量)。 这类运动只能持续很短的时间(约 l一3分钟)。 800米以下的全力跑、短距离冲刺都属于无氧供能的运动。

2、 综上所述，短时间大强度的运动，如50米、100米短跑、跳跃、举重，主要依靠ATP·磷酸肌酸供能；长时间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如400米、800米、1500米跑，100米、200米游泳，则主要由无氧呼吸提供能量。

5、 磷酸原系统的供能时间很短只有6-8秒且只在较高强度刺激下才能被激活，糖酵解系统可维持运动2-3分钟，而氧化能系统维持运动时间比较长。 短时间大强度的运动，如100m、200m跑等，几乎全是由磷酸原系统和糖酵解系统参与供能，开始主要为磷酸原系统供能，ATP、CP不足时，糖酵解系统便逐渐发挥作用。