稍微一运动就腿疼怎么缓解

作者：完颜仲邦 | 发布日期：2024-05-07 04:21:40

1.运动前充分热身，先拉伸肌肉，激活局部肌肉。

治疗方法：1.立即停止训练2.三天后进行恢复运动3.恢复腿部的运动肌肉：受伤后第三天，开始锻炼，少找5个手段（找最低的一个），然后慢慢越过障碍，前进一步，再后退一步，再前进两步，后退一步。

腿痛的原因：训练时剧烈运动时，身体进行无氧呼吸，产生乳酸，刺激人体产生疼痛。

具体方法：可以用热毛巾和热袋（温度不要太高）高，60度（推荐）直接敷在酸痛处腿部肌肉，最好每次15-20分钟，每4-6小时一次，直到肌肉疼痛消失。

缓解方法：■如果你想放松腿部肌肉最好的办法是每天继续做适当的运动，一定要拉伸休息，特别是泡温盐水浴（没有条件的话可以热敷），然后按摩疼痛的部位。用手揉搓（正常揉捏就可以）跑步时脚部疼痛的原因可能有很多，包括运动强度、你的技巧等等。