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什么叫屈伸运动

2024-05-14 02:59:18 围观 : 2374 次

问题

什么叫屈伸运动


| 类型 | 屈伸运动 |
|---|---|
| 主要动作 | 伸展和弯曲关节 |
| 涉及关节 | 肘部、膝盖、肩部、臀部 |
| 肌肉参与 | 二头肌、股四头肌、三角肌、臀大肌 |
| 好处 | 提高关节活动度、加强肌肉力量和柔韧性 |
专业角度
屈伸运动是指涉及伸展和弯曲关节的一系列动作。 这些动作通常通过向关节施加阻力来进行，例如举重、使用阻力带或仅仅依靠身体重量。
屈伸运动可以针对身体的不同关节，包括：
肘部：弯举和伸展肘部
膝盖：伸展和弯曲膝盖
肩部：向各个方向移动手臂
臀部：伸展和弯曲臀部
屈伸运动对提高关节活动度、加强肌肉力量和柔韧性是至关重要的。 它们还可以通过增加血液流动和减少肌肉紧张来改善整体健康。
对于健康的个体来说，定期进行屈伸运动通常是安全的。 但是，在开始任何新的锻炼计划之前，咨询医疗专业人士始终是一个好主意，特别是如果你有潜在的健康问题或受伤的话。

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