运动中有必要补充电解质吗

˙﹏˙徒步30公里需补充多少电解质？30英里徒步所需补充的电解质量因人而异，取决于身体的需要和运动时的环境条件。 一般来说，徒步消耗大量的能量和水分，同时也会损失大量的钠、钾、镁等电解质，建议徒步时适当补充电解质，以维持身体的水合和电解质平衡。 您通常可以选择含有电解质的运动饮料或将电解质片添加到水瓶中以补充所需的电解质水平。 具体添加电解质的量应根据个人情况和医生的建议来确定。