运动疲劳的恢复手段有哪些

5、 可以让身体在短时间得到放松。 泡浴虽然是最快速缓解疲倦感的方式，但必须确保在运动完休息半小时后才可以使用，毕竟大脑还没有停止亢奋会容易因为突然泡浴而受到刺激伤害，选择温水泡浴，大概15分钟左右就可以了。 按摩、补充睡眠以及泡浴也是有效缓解运动后身体的疲劳感，选择最适合自己的方式就好。

3、 1、按摩 按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。 按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

1、 以提高身体机能、消除疲劳和治疗疾病的一种手段⑤热水澡和桑拿浴，可是肌肉充分放松、心旷神怡，使疲劳得到恢复。

4、 1、合理休息。 睡眠时，机体感觉减退、意识消失、全身肌肉处于放松状态。 有不少专家和学者认为，睡眠既是消除疲劳的良好补药，也是必不可少的体力恢复过程。 因此，每天至少要保证8小时睡眠，尤其在大运动量训练期间，睡眠时间还应适当延长。 2、积极性恢复。