以下是运动一段时间后可能出现的明显变化： 1. 身体组成的变化：运动可以减少体脂肪，增加肌肉质量。这种变化通常需要几周到几个月的时间才能显而易见。2. 心肺功能的提高：运动可以提高心肺功能，减少呼吸急促和疲劳感。一般需要几周到几个月的时间才能明显改善心肺功能。3. 心理健康的改善：运动可以改善情绪，减轻压力和焦虑。通常需要几周到几个月的时间才能明显改善心理健康。运动好几天，身体和以前相比没有任何变化，甚至体重还会重上个几斤。减肥？！减锤子肥！累了，毁灭吧！换个角度想，如果身体在运动的第一时间就能给

1. 如果能坚持每周锻炼3-5 次，每次30 分钟以上，持续2-3 个月，身体可能会出现一些变化，例如体能增强，锻炼可以提高心肺功能和耐力，使人更有活力和耐力。2. 锻炼可以增强肌肉力量和耐力，使身体更加强健，肌肉增加是一种可能的变化。3. 锻炼可以增加脂肪燃烧，减少体脂率，改善身体的线条和形态，脂肪减少也是一种可能的变化。健身多久体型会发生变化因人而异，受到多种因素的影响，包括：1. 初始身体状况：体重、体脂率、肌肉量等。2. 健身计划的合理性：包括锻炼的强度、频

一般运动半个月身体会有改善，长期运动可以促进肌肤的新陈代谢，也可以减轻色素沉着的症状，但是要在日常生活中要多吃一些富含维生素C和维生素E的食物。此外，运动前应做充分热身，穿着舒适的运动服和运动鞋，以免发健身后身体发生变化的时间会因个体差异和健身方式的不同而有所差异。然而，一般来说，在进行健身三个月后可能会看到明显的身体变化，并且持续健身半年至一年后，体质和体型都会有显著的改善。