运动世界校园跑步规则

⒈运动世界校园一起跑可以一个人跑吗

如果你们一起跑步，您可以在体育世界校园单独跑步。

跑步的定义是陆地动物用脚移动。 它在运动方面的定义是双脚不同时接触地面的速度。 可以是有氧运动，也可以是无氧运动。

所需动作：当听到“跑”的命令时，双手快速握拳（四指弯曲，拇指放在食指第一关节和中指第二关节上）手指），然后将其举至腰部高度。 腰带应处于同一高度，拳头中心向内，肘部稍向内。

上身稍前倾，双腿微屈，用右脚踢力向外伸出85厘米左右。 然后，让前脚先着地，身体中心向前移动，这样移动右脚，保持上半身挺直，手臂向前摆动，上半身也会自然晃动。 双臂微伸，肘部靠近腰部，前臂稍平，微向内收。 双臂向后摆动时，双拳内侧距衣服纽扣线各约10厘米。 你的拳头靠近腰部。 移动速度为每分钟170-180步。

当听到“站住”的命令时，再跑两步，左脚迈出一大步（拳头放在腰上，停止摆动），落地后移动身体。 身体并把右脚靠近左脚，同时双手放下，呈直立姿势。

跑步的第一步应该是跳跃，并且在跑步过程中要根据实际情况调整脚部姿势（前脚跑、前脚跑、后脚跑）。 站立不动时，双腿倾斜并注意脚的位置保持一致。

跑步是一门科学，只有最科学的锻炼方法才会给你最好的效果。

⒉运动世界校园配速要求

体育世界校园配速要求如下：

1.本学期学生每周跑步3-4次，配速应在每公里“2分11秒-10分钟”范围内

2.学期的成绩由体育教研部在学期开始时公布。 成绩中必须包含至少2公里

3，将在学期开始时公布。 体育教育与研究部。 成绩中必须至少包含1.5公里

4公里，而女生的评级上限为1.5公里，但包含在实际跑步里程中。 不在评分之内

体坛校园的模式特点

体坛校园量化了不同学期的目标运动里程，模式适应。 每个学生的跑步习惯，包括随机跑、顺序跑、计划终点跑。 体坛校园将整合全校体育数据，实时统计各时段运动员人数，并对不同年级、性别、校园的体育状况进行对比分析。

当学生学期总里程达到目标时，即视为完成学期训练计划。 “分区”和“个人”排​​名每日更新，争夺奖项。 跑步数据同步，学校为学生设定合适的学期运动目标公里数。 体坛校园可以随时查看学生的跑步时间、行走距离、配速、步频等，更方便了解学生的运动状况。