凯格尔运动一天正常做几次比较好
问题
凯格尔运动一天正常做几次比较好
1、第一次：如果患者第一次进行凯格尔运动，可以在平卧位或者站立的状态下进行，一般建议每次锻炼10-15分钟，每日可以锻炼2-3次。如果第一次锻炼不成功，可以适当延长锻炼时间，可以逐渐增加到每次20-30分钟，增加锻炼次数，循序渐进地进行； 2、第二次：如果患者第二次进行凯格尔运动时，可以选择在平卧位或者站立的状态下进行，此时身体不受影响，适当延长锻炼时间，可以逐渐增加到每次10-15分钟，每日进行一天频繁的做凯格尔运动一般不会有伤害，但要注意的是，如果没有严格按照正确的姿势进行锻炼的话，可能会加重子宫脱垂、尿失禁等病症。另外，也可能
王发圣副主任医师骨科福建医科大学附属第一医院根据个体差异，凯格尔运动的执行时间会有所不同，因此需要制定个性化的运动计划。对于已经出现相关症状的患者，比如盆腔凯格尔运动对男性的好处尝试每天进行2 到3次凯格尔运动，一组最多10 个。凯格尔练习可以增强骨盆底肌肉的力量，从而支撑膀胱并控制尿流。盆底肌肉薄弱
凯格尔运动建议一天锻炼3次，一次10分钟左右，一天累计锻炼时间30~40分钟。避免两个极端：锻炼过少和锻炼过多。过少：一天一次，甚至几天一次，想起来锻炼一会，不想做就不做了，如此任性，怎么才能尽快康复？这样基
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