静态运动对身体的好处

运动对身体健康有哪些好处？

生命在于运动，运动让生命更有活力。 运动是一剂灵药。 经常锻炼无疑可以延长你的寿命。

运动可以促进大脑的积极休息，改善大脑的血液供应，使头脑清醒，思维敏锐。 运动可以促进血液循环，改善心脏功能，增加血流量。 运动时，冠脉流量比休息时高10倍，可以改善呼吸系统功能，因为肌肉活动时需氧量增加，呼吸加快、加强，有助于改善肺功能。 ;运动可以促进骨骼肌强健有力，调整人的心理，使人活泼、精力充沛。 活得更久。

运动不会增加体内胰岛素含量，但可以使胰岛素代谢葡萄糖的能力增加30%，使胰岛素受体增加50%。 运动还可能有助于纠正葡萄糖代谢紊乱。 因此，患有轻至中度糖尿病的人尤其可以从锻炼中受益。 除非你患有心血管疾病或肺结核疾病，适当的运动肯定会有治疗作用。

健身运动后,做静态拉伸的好处有哪些?1、预防运动损伤：静态拉伸通过减少肌肉的动态活动来帮助放松肌肉，避免因肌肉紧张而造成的运动损伤。 2.提高灵活性：定期进行静态拉伸可以逐渐增加肌肉和关节的灵活性，长期来看有助于提高运动表现和日常活动的舒适度。
3.恢复心率：运动后，静态拉伸提供了一个缓冲期，有助于快速跳动的心脏逐渐恢复到正常心率，从而顺利过渡到安静状态。
4.减少肌肉酸痛：适度的静态拉伸可以促进血液循环，有助于缓解运动后的肌肉酸痛，也有助于保持肌肉线条的美观。