3、 三、怎么判断运动性疲劳？答：1.肌肉力量：肌肉力量下降是运动性疲劳的主要特征，一般情况下，运动后肌肉力量明显下降而且不能恢复，可以是看做是肌肉疲劳。 但是这也要根据各个运动项目的主要发力肌肉群而定。   比如跑步，主要用到的是大腿的股四头肌小腿肌群。

2、 肌肉疲劳：锻炼后，肌肉力量减弱，收缩速度减慢，表现为肌肉僵硬、肿胀和疼痛，运动时动作变得迟缓且协调性下降。 神经疲劳：神经反应变得迟钝，判断力下降，注意力难以集中，影响大脑的正常运作。 内脏疲劳：呼吸变得浅而急促，心跳加速，这些都是身体对过度运动的生理反应。

1、 (一)测定肌力评价疲劳 1.背肌力与握力 早晚各测一次，求出其数值差。 如次日晨已恢复，可判断为正常。 2.呼吸肌耐力 连续测5次肺活量，每次间歇30秒，疲劳时肺活量逐次下降。 (二)测定神经系统机能判断疲劳 1.膝跳反射阈值 疲劳时阈值升高。 2.反应时 疲劳时反应时延长。