1.逐渐缺乏运动动力
由于中枢神经系统疲劳，你会逐渐失去运动动力，甚至想完全放弃运动。
2.剧烈运动后异常酸痛
运动后疼痛是正常的，但是异常强烈、持续且不消失的疼痛应该引起注意，因为它可能非常严重。 是运动过度的表现。
3.肌肉含量减少，体内脂肪增加
长期过度运动，会让身体分泌一种分解皮质醇的激素。 这种激素会导致肌肉分解和脂肪增加。 值得一提的是，经常焦虑、烦躁的人也容易分泌这种激素。
4.烦躁不安，注意力难以集中
运动后一段时间难以平静和入睡。 这很可能是由于过度运动造成的。 如果你不能休息和冷静，你就不能很好地康复。
扩展资料：
从专业角度来看，过度运动会造成两种后果，一是竞技运动中训练过度，二是平时过度疲劳锻炼。 这种类型的疲劳通常是慢性的。 通过运动过程中疲劳的积累而没有完全恢复，就会导致人体出现各种不适症状。
常见的膝盖拉伤和慢性背部拉伤是局部过度疲劳的结果。 在这种情况下，你需要改变练习的方式。 例如，经常打篮球的人应该减少打篮球的次数，并交替进行其他运动，而不是只进行一项运动。
为避免运动过量造成过度疲劳，人们应循序渐进、量力而行，如每周运动2-3次，锻炼一次，休息两三天。 根据年龄和个人情况选择。 如果十天半不活动后突然运动，很容易运动量过多，造成过度疲劳。
参考来源：百度百科练习
⓶如何判断自己是否运动过量首先，过度运动的定义对于每个人来说都是不同的。 例如，跑5000米对于职业运动员来说并不算太多，但对于新手运动员来说就完全过度了。 所以，运动过度与你的身体状况和运动过程有关，不能一概而论，但我们总可以借鉴你的情况。 身体感觉来确定您是否运动过多。
如果你运动后感到明显的肌肉酸痛，而不仅仅是酸痛，而且酸痛几天都没有消失，那就说明你运动量太大了。 因为运动后不久感到肌肉疲劳是正常现象，但如果几天后仍然感到疼痛，就要注意调整运动量了。
3
运动期间或运动后感到恶心和呕吐。 如果您可以排除运动前吃得过多的情况，那么您可能运动过多。 那时，您可能需要考虑搬家。 在运动时间之外多吃一点，并相应地调整运动强度。
4
如果您出现情绪波动较大、发烧、运动后出现失眠、食欲不振等症状，白天仍感觉提不起精神来，这可能是运动过度造成的。 是的，此时您可以考虑暂停锻炼，等身体恢复后再尝试。
