一、做30分钟有氧运动是要一直做吗?中间不能停吗？据说需要运动40分钟以上才能燃烧脂肪，也就是说必须要不停地运动40分钟以上才可以燃烧脂肪。 我每次都会练习郑多燕一小时。 我感觉效果非常好，你可以试试。

二、跑步一定要超过40分钟才会减脂肪？30分钟可以吗跑步和步行相结合会让您感到疲劳并降低锻炼效果，因此最好继续跑步，即使速度很慢。 当然，如果你刚开始训练，可以减少跑步量，逐渐增加运动量。 以一个月为例，第一天可以2~6人一组跑5分钟，中间可以散步或者休息！第二天，逐渐增加运动量或者提高速度，逐渐增加每天的运动量！当脂肪燃烧时，它会变成肌肉，因此随着肌肉的生长，您会感到疼痛。 越痛苦，你就越需要坚持下去，但你可以减少运动量。 我花了几天时间才克服它！感觉就像在充电一样，每天都有不一样的变化，越来越轻松，速度、距离、时间不断增加！已经一个月了，我的体重仍然没有减掉。 初始阶段是将脂肪或脂肪转化为肌肉的过程。 体内还有剩余的肠油没有排出体外，体内的毒素也在减少，但我们还是要努力！如果你坚持三个月，你会注意到巨大的变化，包括体重和轻盈度的改善。 人家也过得很好啊！昨天下班后我并不太累！由于体内血流比以前加快，心脏跳动加快，脉搏数为每分钟56至75次。 这颗强大的心脏比以前跳动得更慢，但泵出的血液更多。 这样，血液的供氧量也增加了。 人自然就精力充沛了！自然增加你的肺活量！记得尽量不要抽烟喝！