如何在运动后补充电解质

作者：那拉孟萧 | 发布日期：2024-05-06 18:48:13

这里有一些建议：1.喝足够的水：无氧运动后，应立即喝足够的水，补充身体的水分。

对于上述例外情况，可以在运动后或运动后使用稀释的盐水补充液体和电解质的饮料。

1.补水要分次补水分为三个阶段：运动前、运动中、运动后补充约500cc的水，运动中每10至15分钟连续补充100cc至150cc的水。

当然是电解质运动饮料，运动后会流失大量的电解质和能量，我个人比较喜欢电解质的运动饮料，时尚又风度翩翩的日本宝矿力也可以。太浓了，佳得乐的清的还可以，其他的色素和味道都很好，朋友你只能喝一点，因为运动饮料只有一点点，有刺激神经、血管和内脏的作用。

最好的电解质补充剂是椰子水。