运动完以后腿特别酸怎么办

3、 和楼主差不多，我之前是扎马步深蹲然后还跑步，做完就只想躺着了，还好我的舍友给我分享了他的运动必备药，好像是叫金活依马打正红花油，搓热了直接擦腿上，有条件的让人帮你按摩一下，擦完第二天肌肉酸痛的感觉会有所改善，你可以去试试。 效果大大的好。

2、 疼痛的应对办法，常规法就是运动前记得充分热身，运动后应注意放松肌肉，可以用手按摩，做些柔和的拉伸动作。

4、 可以用按摩的方法，是因为平常锻练少了，长时间不运动，突然的强烈的运动，这时，身体里头多于的脂肪就转换成了乳酸。

1、 跳完后一定要拉韧带，将腿架在高处，腿伸直身体往腿上压，每条腿30秒，压2-3次。 正面侧面都要压。 有同伴的可以让同伴辅助拉韧带。 找个小台阶，将脚踩在侧面脚跟着地，腿伸直身体前倾到可以承受小腿酸度的极限并保持20秒，两腿个压两次。 双手拍拍大腿和小腿酸痛的地方。