产后收腰收腹的腹式呼吸，我看看谁还不会练？，孕晚期避免侧切，撕裂，助产操孕期凯格尔训练居家练习。凯格尔运动无效，需要注意这两点。做凯格尔运动，它是有一个前提条件的，前提条件就是我们的肌肉本身的完整性是不能被破坏的。你想假如说我们变

五十岁进行凯格尔运动仍然有效，可以帮助强化盆底肌肉、改善尿失禁等问题，但效果会受到个体健康状况和执行力的影响。1.强化盆底肌肉：凯格尔运动是通过收缩和放松盆底肌肉来锻炼的， 对改善和预防尿失禁、盆腔器官下紧致幸福人生，从感知盆底肌和凯格尔运动开始！，凯格尔渐进训练法，加强盆底肌，早日康复！，【产后康复】凯格尔一比一比一基础训练法，【凯格尔运动

生完孩子十年了，做盆底修复是有一定的作用的。一般情况下生完孩子三个月之内是最有效的时期，但是如果说是超过三个月的之后治疗也是有一定的效果的，只是说可能需要的时间比较久，疗程比较长，可能花费相对来说更高一凯格尔运动不能解决盆底问题，该怎么办？用电刺激训练来解决疑难问题， 盆底康复效果更强、更有效，也容易被接受。磁刺激训练会很大程度上解决或