有利于健康的最佳运动量

最近的研究表明，每天步行9,000-10,500步可以有效降低死亡风险，其中9,700步对于预防心脏病最有效。

奥运冠军分享他们的经验，帮助您步行佛教胖子通过两年半的亲身实践，从330斤减掉了165斤。

1.运动量不能太低，这样只会改善体质。但会使身体过度疲劳、不适，并会出现呼吸困难、心跳加快等症状。