5、 对于长期不运动的人来说，刚运动的头几天肯定会浑身酸痛，这其实是正常的表现，所以不能运动过度，需要循序渐进。 而且做完运动后，记得一定要拉伸，正常操作就是先热身，再运动，最后拉伸，这样会减轻后面几天的酸痛感。 运动后三四天身体仍疼痛要注意 说到当下最流行的健身方式，飞盘和陆冲肯定在榜上。
3、 有可能是肌肉拉抻，因为是刚学跳舞，肌肉还在紧绷状态，突然一运动，就很容易腿疼。 这是常态。 过几天就会好的。
4、 首先先回想是锻炼后立刻就疼还是隔了一两天才开始疼：如果锻炼某个动作后立刻疼为运动损伤；过后疼且各关节也没有什么问题那就是运动导致延迟性肌肉酸痛（这种休息即可）另外长时间不运动后进行连续性强烈运动，疼痛持续时间会更长，一般一周内会慢慢恢复。 第二周再进行运动，恢复时间会缩短。
2、 跑步之后，为什么头很疼 这个是正常的生理反应，主要是因为是你跑步过度了，脑部缺氧，你的脑部的血液供应不足，导致你的脑部缺氧，休息下就没事了。 为什么我的脚跑步之后，感觉像崴到了一样，很痛 准备不足，运动前不活动好，造成韧带拉伤。
1、 腰突前兆，注意尽量少弯腰，不要单手提重物，要多运动。 一有变重迹象马上去做推拿，盲人推拿也可。 祝你早日康复。
