3、 因为随着时间的推移，身体内电解质逐渐减少，你需要不断地补充它们。 如果你不这样做，就会产生后果。 1.低电解质的人可能患有头痛、抽筋、能量不足、便秘、肾结石，甚至心力衰竭。 保持电解质水平很重要。 2.运动饮料中含有电解质。 这是他们最重要的营销宣传之一。 但是它们也含有大量的糖。

2、 电解质水可以补充我们健身过后跟随着汗排出的一些元素，比如说钠元素、钙元素等，能缓解我们的抽筋、肌肉酸痛等情况，能够更好的补水充“电”。

1、 正确补水。 运动后一次性快速大量喝水，血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。 尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱。