运动了几天为什么体重还增加了

作者：喻叔纵 | 发布日期：2024-05-01 15:21:28

可能是我不注意饮食，体重增加了。

经过适当的跑步锻炼，身体的脂肪会减少，但肌肉会增加，但也可能会出现以下情况：外观看起来瘦了，但重量却增加了。

这是正常的，因为你长出了肌肉，而且肌肉比脂肪重很多，但是你的脂肪基本没有减少，所以总重量增加了。

运动初期是脂肪转化为肌肉的阶段，体重增加但保持不变是正常的，建议运动前两周或一个月不要称体重。你的感受。即使你的体重在第一个月没有太大变化，视觉效果也很明显。你的身体看起来好多了。不要太在意数字。改变每天的训练时间。在你达到脱水状态之前，30分钟的训练是不够的。