谁能告诉我一些关于饮食健康的小知识呢1、每天起床后喝一杯水，可以清理肠胃。
2.养成每天喝水的习惯，每天至少一升。 ​
3.避免暴饮暴食，晚上九点以后最好不要吃零食。 ​
4.多吃富含纤维的食物。
5.吃方便面时，先将方便面用温水洗净，搅拌后倒出沾有蜡的水，然后再用一锅水煮面，因为方便面有一层蜡。 体内大量蓄积可致癌。 6、九种水果最好不要空腹吃：香蕉、橙子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。 7、边走路边吃东西不利于肠胃健康。 ​
8.雪糕、饼干、巧克力等各种小吃一应俱全。 早餐不健康。 9、饭后不宜喝茶。 因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液和肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。 10.不要生吃新鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜蘑菇和蜂蜜。 关于健康饮食的资料1、良好合理的健康饮食习惯是保健的重要方面，可以让身体健康生长发育，而不良的饮食习惯会导致人体正常生理功能的扰乱和疾病的感染。 相反，正确的饮食习惯可以帮助治疗疾病并恢复身体健康。 它已成为现代社会的一个非常热门的问题。
2.坐着吃饭：根据医学对世界各国人民吃饭姿势的研究，坐姿最科学，站姿最科学，蹲姿最不合适。
3.饭前喝汤：锻炼前喝少量汤作为热身，可以激活整个消化系统，分泌足够的消化液来准备进餐。 ，两餐之间可以适量喝一点，但不要喝太多。
4.多吃凉性食物：科学家认为，降低体温是人类长寿的关键。 游泳、洗冷水澡、吃生冷食物可以平衡体温，根据个人体质不同，可以在一定程度上降低体温，延长细胞寿命。 5、美味的苦味食物：苦味食物中不仅含有无机化合物、生物碱等，还含有一定的糖类、氨基酸等。 苦味食物中所含的氨基酸是人体生长发育、健康长寿所必需的物质。 苦味食物还可以调节神经系统功能，缓解因疲劳、无聊而产生的不良情绪。