睡前运动有助于长高吗

3、 很多人都对自己的身高不满意，事实上，在睡前做一些小动作，可以让身体更高一些，这些小动作主要有以下几个：第一个是伸懒腰。 睡前伸伸腰，非常简单，不过却是一种很不错的长高的运动。

1、 没有作用。 1、决定身高的因素就是基因。 人体在进入青春期后，大脑会分泌大量生长激素，促进身体发育长高。 2、在青春期做一些运动的话，是可以帮助激素的更多分泌的。 一般是跳跃性的运动，比如：篮球、跳高等等。 3、仰卧起坐是锻炼腹肌的，高抬腿是有氧运动，是用于热身的运动。

2、 长期坚持有助于长高。 睡前还可以做跳绳、引体向上等动作，也有助于长高。 3、当然，睡前激烈运动可能会导致机体过于兴奋，从而影响睡眠的质量，因此，做运动不宜集中在睡前进行。 人体的生长激素在晚上9点到21点的时候分泌达到高峰，因此早睡在九点之前早睡，保证充足的睡眠，也有助于长高。