如何健康饮食

I、健康饮食十句口诀是什么？

健康饮食的十大咒语是：

1.食毕，行百步，变九十九步。

2.经常吃豆腐和海藻来对抗疾病。

3.预防肠胃疾病，饮食要干净。

4.如果你口渴又烦躁，可以在粥中加入猕猴桃。

5.精粮有利于口感，粗粮则有利于胃。

6.若气短体弱，可在粥中加入山药。

7.吃米饭加点麸皮，营养又健康。

8.如果你自由地哭泣，疾病就会自然痊愈。

9.保持良好的饮食习惯，避免服用药物。

10.核桃山是补肾健脑的宝藏。

健康饮食的方法：

一是提倡食物多样化，多种食物搭配吃，保证营养吸收更完全，适当运动，避免久坐长期保持健康的体重，避免超重或肥胖，但也不要太瘦。

多吃水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的吸收，每天喝300克牛奶或乳制品，适量选择豆腐、豆浆等豆制品。 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等。 烹饪时尤其要注意少盐、少油、少糖。